Информирахме ви, че миналата година Американската автомобилна асоциация обявяви шофирането недоспал за толкова опасно, колкото е шофирането пил. Освен че посочват опасностите, които крие умората зад волана, от Асоциацията дават и някои съвети как да се справяме с нея. Ние ще допълним, че можете и да ги комбинирате! И така, ако усетите умора при шофиране или ви се доспи докато сте зад волана, опитайте поне едно от препоръчаните средства.
1. Пийте кафе
Кафето действа ободряващо и се предлага навсякъде. Ако сте изморени или ви се спи, по-добре спрете на някоя бензиностанция или крайпътно заведение и си вземете едно кафе. Не забравяйте, че то няма магически ефект. Отнема около 30 минути, докато започне да действа на организма. Може да е добра идея да не се качвате веднага в колата, а да направите малка почивка. Така ще дадете възможност на напитката да навлезе в кръвоносната система и да повлияе ободряващо на тялото ви.
2. Спирайте за почивка
Ако не пиете кафе или няма от къде наблизо да си вземете от напитката, просто спрете и си починете. Раздвижете се, наплискайте лицето си с вода, оставете ума ви да се откъсне от непрекъснатата концентрация в пътя. При по-дълги пътувания се препоръчва да спирате редовно на интервали от около два часа. С това ще намалите натрупването на силна умора при шофиране с по-голяма продължителност.
3. Направете бърза дрямка
Отбийте от пътя на подходящо спокойно място и дремнете в колата за около 15-20 минути. Редица изследвания доказват, че сън с тази продължителност дава нов прилив на енергия на организма. Ще се почувствате по-бодри и ще подобрите реакциите си на пътя. Ефектът може да е дори по-голям, отколкото ако сте изпили едно кафе.
При кратка почивка по време на път не се препоръчва да спите повече от 20 мин. Рискувате след събуждането да се чувствате по–изморени и дори замаяни. Ще ви бъде още по-трудно да продължите пътуването.
научете повече за Последствията от шофирането недосал
4. Пътувайте с компания
Комбинирайте се с приятели и колеги, когато отивате някъде. Много по-трудно е да заспите, когато имате събеседник. В идеалния случай може дори да се сменяте зад волана. А пътуването с компания ще бъде не само по-безопасно, но и по-приятно.
Ако нямате познат, който да ви прави компания, може да опитате да намерите спътник в някоя от многото групи за споделени пътувания.
5. Наспете се преди път
Най-добре е изобщо да не сте изморени, когато ще тръгвате на път. Затова се опитайте да си осигурите достатъчно сън през нощта преди да потеглите. За възрастен човек са необходими не по-малко от 7 часа. Ако ви предстои дълъг път, се опитайте да поспите между 7 и 9 часа.
Методи, които няма да намалят вашата умора при шофиране
Според изследването шофьорите често използват някои методи, които са популярни, но всъщност нямат особен ефект. Не разчитайте пускането на радиото, включването на климатика или отварянето на прозорците да подобри състоянието ви, казват специалистите.
Автор: Ралица Димова
Снимка: pixabay.com